tomq mag

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/081f3fc9e0ed42778f782e8eb146d4b4.jpg ok, czas podsumowac ten kawal czasu:) lubie dosc dlugie makrocykle, ze wzgledu na to, ze mam duzo czasu by poznac na co najlepiej reaguje, a na co nie. czasem jest tak, ze przez 4-5 tygodni dobrze idzie na danej konfiguracji makrosow, a pozniej okazuje sie, ze trzeba przycinac, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14c38b9cebf140b99960b84a848bf36c.jpg DNT dzisiejszy dzien spedzilem z rodzina, chrzesniakiem i siostrzencem, ogarnalem juz auto na sezon wiosenny, wymiana kol, opon etc:) troche sie napocilem przy tym%-) Suple witaminy burner sfd 3 capsy Dieta 3700 kcal, chyba na razie nie bedzie przyczinal wiecej bo idzie optymalnie. [...]

/SFD/Images/2015/4/13/dcf5f30187d0495f9245140a75a0b907.jpg DNT brak aktywnosci, caly dzien jakas zwala, przemeczenie Suple burner 2x3 Dieta B 300 T 120 W 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-13 23:23:26 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-13 23:39:13

jak bedzies z mial czas poszczegolne opinie mozesz wrzucic do dzialu leksykon:-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-19 18:10:41

pamietaj o dziale opinii};-) widzialem, ze sporo juz popisales tam:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-17 15:21:36

jak jakis trener poleca tego typu produkt, to pierwsze co bym go zmienil;-) a po drugie nie odświeżaj starych postow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-05 20:17:40

Poniedzialek 09.12.13 r. Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku podchwyt szczerszy niż barki 4 x max reo (wracam do drązka po dluuugiej rozłące, jest ogień i łzy) 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 + 2s regresji (tutaj całkiem nieżle, regresja po 20 ruchów daje juz w dupe psychice) [...]

14.02.14 r. Nogi 1.Przysiady tylne 6 serii 2.Wykorki w miejscu 4 serie 3a Sissy squat 4 x max 3b Prostowanie 4 x max 4a Wspięcia 3 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 3 x max 5.Uginanie podudzi lezac 5x max 6. Wspiecia na suwnicy 2s na dobicie ogolnie trening jak zawsze dosc szybko i intensywnie. po treningu popodciagalem sie troche [...]

j/w poza tym ja nie napisalem, ze robie rekomp:-) wincol wspomnial, ze cos w podobie, nie ja:-) osobiscie nie jestem zwolennikiem rekompozycji, albo masujemy, albo redukujemy, po co kombinowac. jak juz to staramy sie trzymac forme by nie lapac fatu, a trzymac mase miesniowa, wtedy mozna pokombinowac z iloscia wegli (glownie preferuje rotacje [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7841cbcd95d54c25ab3ca5b733ae5f19.jpg DNT dzisiaj znowu uczelnia i na 19 do roboty, ale weekend wolny, wiec odpoczne:) zmeczenie oceniam na 7/10 wiec nie jest zle. domsy umiarkowane, klata adaptuje sie juz do wysilku wiekszego, wczesniej bylem tak obolaly, ze kobita nie mogla sie dobrze przytulic bo bolala:)) Dieta [...]

odkad zyje takie cos popijam, wiec to nie zadna nowosc:) jaja sa zaparzane, wiec nie surowe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:21:07 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:34:38

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b07b00212d7e4cd4a7c64bbe6cefec9c.jpg DT Barki+tric 1.MP 4x12 2.Odwrotne V 4x12 3.Podciaganie hantli wzdloz tulowia 4x6-8 4.Odwrotne rozpietki maszyna 4x12 5.Przenoszenie sztangi za glowe i przed glowe 3x max 6.WLW 4x5 7.W fracuskie 4x8 8.Wyciskanie za glowa wyciag gorny 3x 15 +brzuch, cardio 20min Suplementacja [...]

Day 7 DNT szkolenie z diet niskoweglowodanowych ogolnie Tadziu swoim wykladem chyba przekonal mnie do wejscia na ckd%) tym bardziej, ze byl rowniez Artur Sliczny i rowniez pochwala takie praktyki. wiec najprawdopodobniej ten tydzien zostane na obecnym bilansie, a od przyszlego tygodnia wchodze na ckd. jednak sa to przemyslenia na chwile obecna, [...]

/SFD/Images/2015/4/27/f85268d3c06e4095b4d7166bb80f4272.jpg DT Plecy+bic 1.Podciaganie na drazku 4x max 2. Sciaganie drazku wyciagu dolnego stojac (wioslowanie) 5x 12 3a Sciaganie na prostych recach gora 5x 8 3b Sciagania do pasa kleczac 5x8 3c Sciaganie do klatki piersiowej w odcyleniu 5x max 4a Grzbietki 4x 12 4b Szrugsy 4xmax 5.Uginanie stojac [...]

125 jest jeszcze w zasiegu suplementacji, by mogla zadzialc, pod warunkiem, ze Super, że jeszcze się mieszczę. -redukujemy nadwage Mam budowę ciała, tak zwaną potocznie w internecie grubo-chudą. Niby chudy, ale otłuszczony, szczególnie brzuch. -pozbywamy sie smieci z zarcia To już od kilku miesięcy wcielam w życie, ale nie jest tak łatwo od [...]

leszcze racja, tylko ty moj mistrzu TomQ wymiatasz tutaj! takie posty sie chwali na pierwszej, dzieki Arab! WIEM !! To ty mi dałeś tego negatywa i teraz już mi dać nie mogłeś ! %-) :)) Oh ty :D udowodnilem ci, ze to nie ja%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-06 22:51:51

tak, zaraz bedzie, czyta Jaroslaw Łukomski%-) Myślałem że Tomq nam poczyta %-) "Audiobook Rumcajs dzieciom" %-)

git:-)) bedzie mozna dopisywac kolejne:-) niech sie pobuja troche po dziale i sie podwiesi na chwile obecna przychodzi mi do glowy kreatyna na redukcji czy mozna jak cos ITE pisz tutaj w temacie, a ja bede sopisywal do Pierwszego posta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-03 14:48:28

uzupelnione:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-14 19:01:39

co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]